胃下垂，按下垂的程度，可分為輕中重三度。預(yù)防胃下垂，養(yǎng)成有規(guī)律的飲食習(xí)慣比什么都重要，而對于胃下垂患者，除了積治療外，養(yǎng)胃及康復(fù)鍛煉非常關(guān)鍵。胃下垂受體位影響大，平躺時(shí)感覺稍好，一旦站立或取坐姿時(shí)，上、中腹部隱痛明顯，腹脹感加重。那么，胃下垂怎樣預(yù)防呢？下面請看合肥中山醫(yī)院醫(yī)師的介紹。

　　怎樣預(yù)防胃下垂呢

　　1、飲食慎重。(1)忌暴飲暴食，減少腹腔的脹滿不適感。(2)不宜一次性大量喝湯水以及吃體積大、難消化的食物。過多的湯水、難消化或體積大的食物能夠使胃內(nèi)容物體積和重量增加，使胃承受壓迫而加重下垂的程度。
　
　　2、蹲著吃飯。吃飯時(shí)采用蹲式，使胃下方的臟器對胃起托墊作用，減緩胃內(nèi)負(fù)荷，并使食物的大部分緩慢進(jìn)入十二指腸，使胃在負(fù)荷較大的狀態(tài)下得到休息。需要指出的是，吃完后仍要繼續(xù)蹲15分鐘左右，方可慢慢站起，防止體位突然變化而發(fā)生暈倒現(xiàn)象�！�
　
　　3、細(xì)嚼慢咽。將食物磨碎的同時(shí)，還能在口腔中讓食物和唾液中的消化酶充分拌勻，增加消化過程，減輕胃負(fù)擔(dān)，有效預(yù)防胃下垂。　

　　4、上樓梯。上下樓梯的速度要循序漸進(jìn)，由慢到快，可增強(qiáng)腹肌緊張度�！�
　
　　5、仰臥起坐。仰臥起坐，能夠使腹肌和韌帶的力量增強(qiáng)，是療效肯定的防治胃下垂的方法。特別指出，飯后30分鐘內(nèi)不宜做仰臥起坐�！�
　
　　6、俯臥撐。俯臥撐，一方面可以增強(qiáng)腹肌的收縮力，一方面可以改變胃的懸垂?fàn)顟B(tài)，有刺激胃蠕動(dòng)，改善胃功能的作用。連續(xù)反復(fù)，直到不能撐起為止�！�
　
　　7、食藥預(yù)防。(1)蠶蛹和白酒，合炒焦，研成粉末，溫開水沖服。(2)白酒、人參、陳皮、生姜、大棗，浸泡后服用。

　　合肥中山醫(yī)院胃腸科指出：在日常生活中，要注意胃下垂的預(yù)防。若出現(xiàn)胃下垂，應(yīng)及早到正規(guī)醫(yī)院做檢查。（責(zé)任編輯：漠、貝）