乳腺的預(yù)防是現(xiàn)在很多女性所擔(dān)心的問題，患有乳腺疾病這令很多的女性朋友擔(dān)心，接下來請合肥中山醫(yī)院婦科微創(chuàng)為大家詳細(xì)介紹，乳腺的預(yù)防方法，不妨看看下面的內(nèi)容吧。

　　怎樣預(yù)防乳腺

　　一、飲食上，控制激素水平

　　1、吃低脂性食物

　　在日本這種以低脂肪含量的食物（大米、魚）為主食的，女性患乳腺的比例只有美國的10--15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時會促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長而使體內(nèi)雌激素水平升高。

　　2、每天至少食用30克纖維

　　例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織，并引起不適。

　　3、別喝酒

　　在所有與飲食相關(guān)的能用來預(yù)防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是關(guān)鍵的。酒精會升高體內(nèi)的雌激素水平，而雌激素水平過高則會導(dǎo)致乳房腫塊。

　　二、穿著上，給乳房松綁

　　美國一項對5000名女性戴文胸的習(xí)慣與乳腺的關(guān)系進(jìn)行的調(diào)查表明，每天戴文胸12小時以上的女性比短時間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺的可能性高出21倍。

　　據(jù)分析，文胸致的原因在于，文胸卡緊胸部后，影響了乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會使那里的正常細(xì)胞發(fā)生變。

　　三、激情時，別忘記乳房需要溫柔

　　歡愉時刻，撫摸乳房可以得到更多的快感，但千萬別把這上升為粗暴的抓揉。那會給乳房帶來過多的刺激，致使雌激素分泌增加，埋下危險隱患。

　　四、工作時，不時站起來走走

　　美國亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果女性從事體育老師這樣有一定活動量的工作，患乳腺的幾率要比從事辦公事務(wù)類久坐工作的女性低50％。這是因為，運動能減少體重和脂肪，體內(nèi)雌激素的含量就會降低。

　　關(guān)于怎樣預(yù)防乳腺的問題就為大家介紹到這里，如果您有所疑問，請撥打咨詢電話：0551-64251111，我們會及時給您解答，如果您需要就診，請及時預(yù)約。（責(zé)任編輯：紫雨）