患有經(jīng)期前綜合癥在很多女性朋友中是很常見的，經(jīng)期綜合癥嚴(yán)重影響女性健康生活，因此，預(yù)防很重要，那么，怎么預(yù)防經(jīng)期綜合癥呢？以下合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師為你介紹預(yù)防經(jīng)期綜合癥的方法。

　　怎么預(yù)防經(jīng)期綜合癥？

　　1、一周鍛煉3次，每次20分鐘。 游泳、散步和騎自行車有助于放松肌肉和減少體內(nèi)水分的含量。

　　2、在月經(jīng)期前兩周內(nèi)千萬不要吃咖啡因、不要喝酒和抽煙。

　　3、少量多餐，每天5-6餐，多吃粗糧、水果和蔬菜，多吃富含鈣的食物，例如脫脂牛奶，芥菜、脫脂奶酪等、含鈣豐富的谷類、果汁，以及富含鎂的食物，例如菠菜、其它綠色蔬菜、葉子蔬菜、粗糧等。

　　4、限制鹽、脂肪和糖的攝入。這有助于防止乳房酸痛。它能減少體內(nèi)雌激素含量。雌激素是造成經(jīng)期前綜合征的一種激素。

　　5、如果你要滿足自己的進(jìn)食欲望，應(yīng)該要有所節(jié)制。例如，如果你想吃巧克力，可以吃一小塊或在脫脂牛奶中加巧克力糖漿。如果你想吃鹽，可以吃一小袋椒鹽卷餅。

　　合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師提醒廣大女性朋友，若出現(xiàn)嚴(yán)重的經(jīng)期綜合癥一定要及時到醫(yī)院治療，避免造成更大的傷害。（責(zé)任編輯：莫默）