便秘是導(dǎo)致痔瘡的主要因素，日常生活中要想遠(yuǎn)離痔瘡，大家就應(yīng)該注意預(yù)防便秘的發(fā)生。那么預(yù)防便秘的方法有哪些呢？下面合肥中山醫(yī)院肛腸科就為大家詳細(xì)介紹。

　　預(yù)防便秘的方法

　　1、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食蔬菜水果；主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

　　3、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，有加強(qiáng)通便的作用；每天保證充足的飲水量，能潤滑腸道，達(dá)到預(yù)防便秘的效果。

　　4、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，或是做做腹部按摩等，均有助于促進(jìn)排便。
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責(zé)任編輯：雨楠