網(wǎng)友問(wèn)：大便干燥拉不出來(lái)怎么辦啊？有好的治療大便干燥的辦法嗎？大便干燥拉不出來(lái)，俗稱便秘，治療預(yù)防便秘的方法有很多,如：多吃膳食、多吃水果、空腹飲水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等都能預(yù)防大便干燥、預(yù)防便秘

    大便干燥拉不出來(lái)，俗稱便秘，治療預(yù)防便秘的方法有很多，小編提供幾個(gè)，可以有效減輕網(wǎng)友大便干燥拉不出的情況，預(yù)防便秘。

    1、飲食中必須有適量的纖維素。

    2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

    3、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

    4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。

    5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

    6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。