精子質(zhì)量下降怎么辦?受精卵是由精子和卵子結(jié)合而成的，這二者缺一不可，因此要保護(hù)男性的生育能力遠(yuǎn)離不育，就要避免精子數(shù)量和質(zhì)量的下降。那么怎么避免精子質(zhì)量的下降呢?

　　合肥不孕不育醫(yī)院介紹，要想避免精子質(zhì)量的下降，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

　　1、要健康飲食。少糖、少脂肪，避免食用含有防腐劑及著色劑的食物。水果、蔬菜在食用前都要反復(fù)清洗，不要用泡沫塑料飯盒裝熱飯熱菜或者加熱食物，少吃快餐。

　　2、在日常的食物中應(yīng)該多攝入鋅、硒含量高的可以促進(jìn)精子活動(dòng)力食品，如奶制品、黑豆、黑米等。

　　3、注意安全，避免騎跨傷。輕傷并不代表對(duì)生育能力沒(méi)有影響，因此即使是輕傷也應(yīng)該盡早診治。

　　4、戒肥胖，多運(yùn)動(dòng)，盡量不要抽煙、少喝酒。

　　5、未婚未育的人不要輕易使用性保健用品。

　　很多保健品都吹噓能讓男性怎么“勇猛”，其實(shí)都帶了很大的夸張成分，就算真是如此，過(guò)度消耗了男性的體力精力也不是一件好事，男性一定不要盲目聽(tīng)信小廣告。您要是還有一些不懂的地方，您可以和合肥中山醫(yī)院的權(quán)威的醫(yī)院進(jìn)行介紹。