如何緩解經(jīng)期綜合癥?女性在每次月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候，一般都會(huì)有一些不適的癥狀，焦慮、易怒、情緒淡漠、失眠、精神緊張、抑郁、頭疼等問(wèn)題，它預(yù)示著月經(jīng)的來(lái)潮，月經(jīng)過(guò)了后，這些癥狀就會(huì)自然消失，這些表現(xiàn)一般在醫(yī)學(xué)上稱為經(jīng)期綜合癥。那么如何緩解經(jīng)期綜合癥？

　　如何緩解經(jīng)期綜合癥?合肥婦科醫(yī)院教你如何緩解經(jīng)期綜合癥：

　　1、要緩解經(jīng)期綜合癥，較好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，持之以恒的鍛煉。合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師表示，鍛煉不僅能夠減輕病癥，甚至是根除經(jīng)期綜合癥。有些患者無(wú)法想像，長(zhǎng)期的鍛煉有助患者的血液循環(huán)，放松經(jīng)期綜合癥的肌肉并排出多余的水分，從而讓全身舒暢，以此來(lái)緩解經(jīng)期綜合癥的癥狀。

　　2、多數(shù)的經(jīng)期綜合癥患者會(huì)有乳房脹痛癥狀，中山建議這些女生，每天堅(jiān)持服用維生素E。因?yàn)榫S生素E不僅能緩解胸部脹痛，還可以保護(hù)女性的心血管系統(tǒng)運(yùn)作，保持肌膚年輕。

　　3、患者在癥狀開(kāi)始前三天要盡量少飲含咖啡的飲料，以減少和避免此癥的發(fā)生。合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，如遇到必須要食用的情況，切記要掌握好份量。

　　4、要有個(gè)科學(xué)的飲食習(xí)慣。在每天的飲食上，患者要注意鹽分的攝入，盡量做到低鈉飲食，防止水分滯留在身體中。從飲食上來(lái)說(shuō)，多吃一些低脂肪的食物，增加纖維質(zhì)的攝入量，以蔬菜、水果、豆制品、谷物為主，切記要控制好糖分的攝入。

　　5、控制酒的攝入量，要適當(dāng)飲酒。溫馨提醒，有酗酒習(xí)慣的經(jīng)前綜合癥女性朋友們，要愛(ài)惜自己的身體，“藥不醫(yī)假病，酒不解真愁”，酒精只會(huì)只能暫時(shí)的麻醉，酒醒后只會(huì)加重人們低落的情緒，甚至?xí)�引起頭痛等癥狀。

　　6、保持一個(gè)積樂(lè)觀的心態(tài)。合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師支招，如果您遇到煩心事，不如做做深呼吸，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，泡個(gè)花瓣澡或滴上幾滴精油，放松一下緊張的肌肉。

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