打鼻鼾是睡眠中常見的現(xiàn)象，一直以來，不少人都把它看成是睡得香、睡得熟的征兆；殊不知，打鼻鼾，其實也是一種病癥。這種現(xiàn)象不僅影響他人的休息，還危及自身的健康。如果由此引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥，則更危險了，嚴(yán)重者甚至猝死。因此，防止或減輕打鼻鼾非常重要。試試下面的方法，也許會對鼻鼾癥患者有效：
        1.睡眠時盡量保持側(cè)臥姿勢，避免仰面躺睡，這樣能起到減輕咽喉部阻塞，防止舌根后墜，有利于呼吸順暢。
        2.睡前不要飲酒，不服安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、抗組織胺等藥物。以上這些只會使你的睡眠程度變淺，睡眠速度變慢。
        3.戒煙。煙氣會刺激鼻腔內(nèi)部組織，使其腫脹，致使氣道變窄，甚至堵塞。
        4.發(fā)現(xiàn)鼻炎、鼻息肉等癥，應(yīng)及早。
        5.加強(qiáng)體育鍛煉(好是登山跑步等)，減輕體重，防止頸脖變粗，增大肺活量，激活肺部功能。
        日常生活忌三害
       一害為之“早酒”。清晨人體無食腹空，此時飲酒對健康不利。民間有句諺語：“莫飲卯時酒，昏昏醉到酉”。
        二害為之“晚茶”。茶有興奮作用，睡前飲濃茶，會使大腦興奮難以入睡，也會胡夢顛倒，睡眠不好，尤其有神經(jīng)病者，更應(yīng)引起注意。
        三害為之“五更色”。即夫妻起床前過性生活。因為馬上起床，進(jìn)入白天的繁忙緊張工作、學(xué)習(xí)。過性生活后，得不到充分休息，影響身體抵抗力，尤其男同志更應(yīng)注意。