俗話說，藥補不如食補。指出，在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配，并適當補充如下食物，有助女性防病抗病。對于痛經(jīng)，在飲食方面的注意也是很有必要了解的，比如說，在經(jīng)期和蜂蜜就是對緩解痛經(jīng)是有幫助的。

　　緩解痛經(jīng)可以用以下幾種方法：

　　1、保持飲食均衡：少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

　　2、服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

　　3、補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛。發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　4、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。

　　在對付痛經(jīng)時不能完全依賴于吃止痛，而且它往往是不孕不育的危害信號，因此應(yīng)得到有效的治療，以免對身體帶來難以彌補的傷害。如果您還想了解更多關(guān)于痛經(jīng)的問題，可通過我們的進行在線咨詢，將會有專業(yè)權(quán)威人士為你進行分析和解答。（編輯：陽光）