痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來(lái)影響。溫馨提醒，痛經(jīng)女性多注意護(hù)理，還是可以減輕病痛的。

　　1.忌食刺激性食物�？Х�、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　2.保持溫暖。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁，也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

　　3.飲食均衡。雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。

　　4.補(bǔ)充礦物質(zhì)。鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。

　　5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。尤其在月經(jīng)來(lái)臨前夕，走路或從事其它適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服。

　　6.練習(xí)瑜伽操。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。

　　7.服用止痛藥。雖然止痛藥可緩解經(jīng)痛，但正確服用止痛藥的方法時(shí)，當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，和些許牛奶或食物一起服用，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。

　　合肥中山醫(yī)院醫(yī)師建議女性，痛經(jīng)如果比較嚴(yán)重的話(huà)可到專(zhuān)業(yè)的婦科醫(yī)院進(jìn)行常規(guī)的檢查，特別在此推薦一家專(zhuān)業(yè)的女性疾病診療機(jī)構(gòu)，合肥中山醫(yī)院可作為您健康檢查的首選。如需幫助可撥打我院24小時(shí)健康熱線(xiàn)0551-64251111或詳情請(qǐng)點(diǎn)擊。（編輯：陽(yáng)光）