女性月經(jīng)前可能都會出現(xiàn)一些情緒波動，比如心情煩躁，這對于女性朋友的工作和生活都有著一定的影響，折磨著女性朋友的身心。那么，經(jīng)前心情煩躁怎么辦呢？

　　經(jīng)前心情煩躁怎么辦？

　　1、減輕心理壓力：當(dāng)女性感覺壓力時更容易以身體癥狀和情緒變化來對正常的激素變化作出反應(yīng)。而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的女性，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。

　　2、多吃穩(wěn)定情緒食物：碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。有經(jīng)前煩躁的女性應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。

　　3、多運(yùn)動：各種增氧健身活動可減輕甚至消除癥狀，有計劃開展體育鍛煉的女性減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。

　　4、戒刺激性飲料：咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些女性的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。所以對有經(jīng)前煩躁的女性，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。

　　合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師指出，經(jīng)前心情煩躁是一種正常的生理反應(yīng)，女性不必太害怕，如需幫助可撥打我院24小時健康熱線0551-64251111。（責(zé)任編輯：莫默）