哪些方法可以緩解痛經(jīng)？女性在行經(jīng)前后或經(jīng)期，會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象表現(xiàn)為下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥。那么有什么方法可以減輕痛經(jīng)帶給女性的傷害呢？

　　哪些方法可以緩解痛經(jīng)？

　　1、保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量多餐。補(bǔ)充礦物質(zhì)，如鈣、鉀及鎂，能幫助緩解經(jīng)痛。

　　2、服用維生素：許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。

　　3、少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。

　　4、注意保暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應(yīng)多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋。

　　合肥中山醫(yī)院婦科醫(yī)師提醒廣大女性朋友在月經(jīng)來(lái)潮前夕，多走路或從事其他適度的運(yùn)動(dòng)，將使你在月經(jīng)期間較舒服，可有效的緩解痛經(jīng)。（責(zé)任編輯：莫默）