凡在經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)小腹及腰部疼痛和其它全身不適，以致影響工作和生活的情況，稱之為痛經(jīng)。女性朋友千萬不要對于痛經(jīng)的影響視而不見。要進行合理有效的調(diào)養(yǎng)，以幫助緩解痛經(jīng)。

　　痛經(jīng)女性如何進行調(diào)養(yǎng)？

　　1. 少食含咖啡因的食物：如咖啡、茶、巧克力等，它們所含的咖啡因，會引起神經(jīng)緊張，導致月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　2. 經(jīng)期應保持飲食平衡：應少吃過甜或過咸的食物，因為這樣會引起脹氣且行動緩慢，可以多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉等，而且盡量少吃多餐。

　　3. 補充礦物質(zhì)：鈣、鉀及鎂等礦物質(zhì)，也能緩解痛經(jīng)的。研究表明，服用鈣質(zhì)的女性患痛經(jīng)的可能性較小。同時，鎂也很重要，因為它能協(xié)助身體有效吸收鈣質(zhì)。因此，在月經(jīng)前及月經(jīng)期間，可適當增加鈣及鎂的攝取量。

　　4. 女性在經(jīng)期不可從事繁重的家務活，也不宜做過重的體力活，要注意休息。

　　以上介紹的這些都是痛經(jīng)女性日常調(diào)養(yǎng)和保健方面需要注意的事項。如果您還有不清楚的地方，可以登錄合肥中山醫(yī)院網(wǎng)站在線咨詢或者撥打24小時值班電話0551-64251111進行了解。

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