經常做體育鍛煉和強壯的腹肌訓練，預防直腸脫垂有很重要的意義，具體直腸脫垂如何預防，肛腸科談到有以下五點：

　　1.平時要注意增加營養(yǎng)，生活規(guī)律化，切勿長時間蹲坐便盆，養(yǎng)成定時排便的習慣，防止大便干燥，便后和睡前可以用熱水坐浴，刺激肛門括約肌的收縮，對預防直腸脫垂有積作用。

　　2.婦女分娩和產后要充分休息，以保護肛門括約肌的正常功能。如有子宮下垂和內臟下垂者應及時治療。

　　3.有習慣性便秘或排便困難的患者，除了要多食含纖維素的食物外，排便時不要用力過猛。

　　4.經常做提肛運動，促進提肛肌群運動，有增強肛門括約肌功能的效果，對預防本病有一定作用。

　　5.積除去各種誘發(fā)因素，如咳嗽、久坐久站，腹瀉、長期咳嗽、腸炎等疾病，嬰幼兒尤其要注意。

　　合肥中山醫(yī)院醫(yī)師溫馨提醒：任何疾病都要做到早預防、早發(fā)現、早治療，只有這樣才能維護身體的健康。如果您還有其他疑問，可以向免費咨詢。