產后減重黃金時期，對于減重不僅未婚的女性很關注，產后的新媽媽也是非常關注的，所謂愛美之心人皆有之，更何況是現代社會中的女性朋友呢？而且正確的減重也有利于產婦的身體健康，那么，產后減重黃金時期是何時呢？
　
　　產后6個月是體重控制的黃金時期，如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4公斤；如果產后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3公斤。產后有運動和哺喂母乳的婦女，體重也比較不會增加，如果能哺喂到3個月以上的時間，則減重的效果將會更好。

　　根據行政院衛(wèi)生署今年所公布的每日營養(yǎng)建議，熱量的建議攝取量比起82年的建議量要少300大卡左右，如果是工作勞動量少的婦女，一天的熱量大約1550大卡就足夠了；如果是屬于勞力工作的婦女，其一日的熱量大約也只需要2300大卡。

　　在懷孕的第二期和第三期，每天要多攝取300大卡，哺乳期每天要多攝取500大卡。另外，有許多的報告發(fā)現，產后每天攝取2000至2300大卡的熱量，不但有利于體重的控制，也不會影響哺喂母乳。

　　合肥中山醫(yī)院溫馨提示：產后瘦身好從飲食與運動著手，不要有快速減肥的期待，哺乳的婦女以一星期減少0.5～1公斤適宜，6個月內減低10％的體重是理想的情況。

責任編輯：飄零一葉