產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)孕婦生產(chǎn)時(shí)所需要的體力以及產(chǎn)道肌肉的彈性，減少分娩帶來(lái)的痛苦，幫助縮短產(chǎn)程。孕婦不能盲目地做產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，中山產(chǎn)科提供了孕婦必做的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，希望能給孕婦帶來(lái)幫助。

　　孕婦必做的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)：
　　
　　1、腿部運(yùn)動(dòng)

　　做法：以手輕扶穩(wěn)固的椅背，右腿固定，左腿做360度的轉(zhuǎn)動(dòng)(劃圈)，做畢后還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5-6次。

　　目的：加強(qiáng)骨盆附近肌肉之堅(jiān)韌性及會(huì)陰部肌肉彈性，有利于生產(chǎn)。

　　2、腰部運(yùn)動(dòng)

　　做法：手扶椅背，慢慢吸氣，同時(shí)手臂用力，使身體重心集中于椅背上，腳尖立起，使身體抬高，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松，腳還原，早晚各做5～6次。

　　目的：生產(chǎn)時(shí)加強(qiáng)腹壓及會(huì)陰部之彈性，使胎兒順利娩出。

　　合肥中山醫(yī)院溫馨提醒：孕早期的孕媽咪，只要初期不適的情形有緩和的現(xiàn)象時(shí)，就可以開(kāi)始進(jìn)行簡(jiǎn)單又不激烈的伸展運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防便秘、增強(qiáng)會(huì)陰與陰道的肌肉彈性及張力、減輕腰酸背痛，使分娩順利。如果您還有任何問(wèn)題歡迎撥打我們的24小時(shí)咨詢(xún)熱線0551-64251111。